[...] rumunii duzo dodatkow maja zagwarantowane w prawie pracy, np. na koszt pracodawcy jest dojazd do i z pracy, 6l wody dziennie (jak nie wypije w pracy, to moze wziac do domu), meal tickets (w sklepie wyglada jakby to byla oficjalna waluta ), nie mozna delikweta zwolnic nawet jak przyjdzie 2x nawalony do pracy, jak juz sie kogos zwalnia, to [...]
Dzień 81: bez rozpiski zjadłem tylko tuńczyka z chlebem na szybko miałem strasznie zawalony dzień, poza tym nie spałem nic po nocce, jak wróciłem po południu do domu to niechcący przysnąłem i obudziłem się dopiero na drugi dzień }:-( Dzień 82: http://img19.imageshack.us/img19/6973/dieta20130324.png Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] jest by spozywac dostateczna ilosc bialek, co najmniej 1gram bialka na jeden kilogram. Ciezko mi bylo znalezc tabele z bialkami ale znalazlam i wypisalam pare, jak wroce do domu to postaram sie Wam napisac co i ile ma bialek przynajmniej z tych rzeczy ktore ja jem . Staram sie by przy moeje wadze(57,5) bylo kazdego dnia ok 70 gramow bialek. [...]
[...] Arveno Ja tez ćwiczę jogę ( wg Iangara)( jesli ćwiczę to dobre określenie bo dla mnie jest to równiez podstawa mojej filozofii życiowej)Po pierwszych zajęciach wracałam do domu na czworakach a nastepnego dnia było jeszcze gorzej ale teraz po dwóch latach systematycznych zajęć nie wyobrażam sobie dnioa bez jogi Tak jak zauważyłaś nie tylko sa to [...]
dziekuje za przepis na kotleciki - na razie nie bardzo mi sie przyda, bo nie mam maszynki do miesa :) Choc na razie wrocilam na weekend do domu i odwoluje moja wczesniejsza wypowiedz o braku efektow - rodzina powiedziala ze schudlam i wygladam marnie, wiec w koncu nie wiem, czy sie cieszyc :)
[...] i coś zrobić. Najczęściej człowiek upalony kojarzy się z przygłupem który cieszy mordę i nie ogarnia co się z nim dzieje dookoła ;-) ja potrafię zapalić i od razu wyjść z domu na miasto i załatwiać urzędowe sprawy ;-) podczas rozmowy z kobietami nawet się nie zająknę, nap*****lam tyle słów na minutę, że człowiek trzezwy nie potrafi ogarnąć [...]
[...] 22tyś. kroków, co dało 900kcal spalonych z samych kroków + załadowane 9 samochodów co średnio daje ok. 15 ton przerzuconych mebli "na łebka". Pod koniec dnia po powrocie do domu miałem kolejny w kilku dniach zjazd/ogólne zmęczenie, co spowodowało, że o 20 poszedłem już spać jak dziecko Postanowiłem więc sprawdzić, czy te zjazdy spowodowane są [...]
[...] moje życie się skomplikowało...jestem w trakcie pakowanie rzeczy - czeka mnie przeprowadzka w nadchodzącym tygodniu....poza tym w pracy siedzę cały czas - wychodzę z domu o godz. 7-8 a wracam 19-20.00...jem przygotowuję jedzenie na kolejny dzień i ide spac... od dzis postaram się wrócić do dziennika i wszystko meldować... :) postaram się [...]
[...] przeprawy z czyrakami itp i właśnie coś dziwnego mam na nodze, próbowałem to wyciskać. Chyba to nie czyrak bo się różni od poprzedniego ale coś jest i w dodatku naokoło zdarłem skórę więc przyłożyłem rywanolem i leczę to. W nocy powrót do domu %-) Wkradł się błąd - wiosła robiłem 32/27/24 :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-30 21:51:56
[...] dzieci jechały z nami do Warszawy i odwiedziliśmy moją siostrę i jej córeczkę Zosię, która kila dni temu miała pierwsze urodzinki :-D Dzieciaki mega zadowolone wracały do domu... Dotarliśmy na Śląsk około 21:30 :-) Zmęczeni cały dniem szybko zasnęliśmy... Dziś Maja poszła w odwiedziny do dziadka a ja z Marcinem i Nikosiem pojechaliśmy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic ciekawego nie zdarzyło. Wstałem, pojechałem busem do szkoły, o 15 wróciłem, później pracowałem w ogródku, trening i znowu praca w ogródku aż do wieczora. Gdy wróciłem do domu, to tylko pooglądałem sobie przez chwilę TV i zaraz poszedłem spać. I to by było tyle przejdźmy do konkretów : /SFD/Images/2016/6/10/62cfaefa08664867958ff6cae8281e64.jpg [...]
[...] zauważałam. No i niestety szybko robię się pyzata na buzi;/ Tak dla zdołowania to po 3 miesiącach na sfd bez grzeszenia (poza niedociągnięciami z areo) jak pojechałam do domu na święta brat powitał mnie stwierdzeniem czy przytyłam bo jestem taka okrągła na buzi. Okropności ;p Zapalnie pęcherza przeszło, dalej smarkolę i dokucza mi gardło, ale [...]
Spróbuję się dziś wymknąć z domu na siłownię i machnąć zaległego z wczoraj HIIT'a. Jedno co jest mało sensowne, to fakt, że za parę minut biegania na orbitreku stracę jedno wejście na siłownię. Namierzyłem jednak internetowy cennik z mojego klubu i będę musiał jakoś wyjątkowo sprytnie ponegocjować, by załatwić dla mnie i dla żony (ona chodzi na [...]
[...] Przekonam się o tym na początku przyszłego tygodnia . Dziś wstałem zaspany i wyczerpany. Po pracy zajrzałem na moment do Rafała i przypadkiem okazało się, że zapomniałem z domu zabrać portfela, co mi się nigdy nie zdarza. Cóż, ledwie kontaktowałem. Przegadaliśmy jakieś „skromne” 80 minut, na dodatek podjadłem mu [...]
[...] kto jak układa diete i sam układałem, zamawiałem przez neta. I wiecie co wam powiem ? Mając 6 posiłków dziennie z określoną liczbą co ile czego bałem się wyjść z domu bo "Jak ja zjem coś na mieście to dieta już w d...". No i takie paniczne jedzenie i nudne i ciągle tylko myślówa co wolno co nie. I tak pewnego dnia sobie pomyślałem. [...]
CARDIO: podbiegi pod górkę, rozgrzewka 1 km+ 12x 120m (podbieg)+ powrót do domu na ostatniej nodze 1 km. Razem 4880m. +rozciąganie Mawashiego Rudaaaa, fascynacje powiaaaaadasz?? :-> mam nadzieje, że to działa tak jak w ulotce stoi, może wreszcie przestaną mówić, że jestem chuda %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 18:46:21
Dzisiaj poszło 16km w 90min, ale ostatnie 6km po ciemku po pełnej drodze i mocno zwolniłem. Po przyjściu do domu byłem tak zmęczony, ze po posiłku musiałem sie położyć bo siedząc było niemiło;) Jutro łydki i pewnie kolana będą mi pękać. Zawsze mnie bolą łydki na drugie dzień, na szczęście jutro zrobię wolne od siłki i biegania. Czy takie biegi [...]
[...] +pomoc Uginanie z hantlami supinacja 12kg-12pow 15kg-10pow-17kg-8pow-12kg-12pow Uginanie hantli w oparciu o kolano 10kg-12/12kg-10/12kg-10 Brzuch +Bieg do domu Wrazenia: Ogolnie trening na +. Wyciskanie sztanga skos+ tak dawno robilem ze nawet nie pamietalem ruchu%-) Biceps fajnie sie spompowal. Zmieniony przez - [...]
[...] leżąc 3x15 pare sztabek%-) 5a. Prostowanie to out 3x12 to samo 5b. Wyciskanie nogami 3x15 105kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 10kg +Brzuch +Aero 25minut +Marsz do domu 20minut WRAZENIA: Bardzo dobry trening, konkretne pobudzenie Iron Pump i Burn Shape zrobily robote fajna pompa na plecach juz po pierwszym cwiczeniu:-) [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
